クロスバイクを買っちゃうぞ!
初心者がクロスバイク乗りになるまでの軌跡
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエットへの道
どうも、こんばんは。くろばいBです。

昨日はぽかぽかといいお天気で「桜休み」を満喫することができました。

私の会社ではメタボの人を対象にしたダイエット講座的なものがあり、
アンゴラダイエット(ランチを500kcal以下に抑えるダイエット)では
私も最近すっかり痩せなくなってしまっているので、受講してみることにしました。
3回シリーズで、1回目は自分の適正体重や摂取カロリーの計算をしたりしました。
2回目は運動についてで、家庭や職場でも手軽にできる運動を実際にやってみたりしました。
いすにゆっくりと腰掛けたり立ち上がったりするのを10セットなどですが、
まあやること自体は簡単ですが、わざわざやるのはかなり意識しないとできませんね。
3回目はバランスよく栄養をとりながら摂取カロリーを抑える献立の組み合わせを考える
ワークをしたりしました。

で、その一環として「活動量計」という万歩計のようなものを貸し出されて、
現在毎日つけています。
講座によると、毎日のちょっとした運動の量を増やすことも推奨されていて、
毎日一万歩を目標にしています。
通勤だけでも意外と歩数がかせげるのですが、最近は会社や自宅のマンションで
エレベーターに乗る量を減らして、階段を利用するようにしています。
わが家は12階なのですが、以前は12階まで階段を登るなどということは
考えられなかったのですが、今では息切れしながらもなんとか登っています。
やはり継続するとだんだん慣れてくるのでしょうか。
ただ「活動量計」では自転車に乗っての運動がうまく計測されないようで、
その点は残念です。

目標としては、急なダイエットはリバウンドの元ということで、毎月1kg減に設定したのですが、
ちょこちょこと歩数を増やしているのが功を奏してか少しずつ体重が減ってきています。
が、ちょっと食べ過ぎたりすると簡単に元に戻ってしまうので、食事にも気をつけながら
続けていきたいです。


ブログランキングに参加中です。よかったらポチッと二つ応援クリックをお願いします。
にほんブログ村 人気ブログランキング
関連記事

この記事に対するコメント

私はそんなに太ってないのですが、
毎年この時期になると筋肉のラインを出す為に、
「1日1000kcalプチダイエット」を決行しています。
私もそろそろ始めねば…。
お互い頑張りましょう!
【2012/04/12 04:46】 URL | chicken #- [ 編集]

ダイエット!?
通勤を自転車にすれば必ずいい結果が出ますよ。
【2012/04/13 20:13】 URL | まっつん #- [ 編集]

食欲
わたくしも、昼飯500kcal以下を心がけております。朝はヨーグルトとバナナ。
晩飯を普通に食べても飲まなければ、確実に体重は下がっていくのですが
惜しいかな食欲には勝てず、最近は間食をしてしまいます。げに恐ろし気は
食欲かな.....。平日に、もう少し運動が出来るといいんですけどね。
【2012/04/14 04:08】 URL | kincyan #sSHoJftA [ 編集]


この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する



広告



カテゴリー

にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村 自転車ブログ 小径・折りたたみ自転車へ
人気ブログランキング



プロフィール

くろばい

Author:くろばい
愛車ビアンキ・パッソ
【愛称:ビンちゃん】
愛車2ビアンキ・ミニベロ9
【愛称:ベロンチョ(ベロちゃん)】
激情にながされ1週間で購入に至る
愛車3ママチャリ
【愛称:ソルジャー・チャーリー】
現在自転車3台を所有。
あまりの自転車の増殖率に
恐れおののく日々。
これ以上、増えることはないと
思いつつも、自分が信じ切れない
今日この頃・・・。

相方(くろばいB)
愛車:RSR-4(ブルー)
【愛称:ルイちゃん】
愛車2:ラレー・RSW SPECIAL
【愛称:くろまるくん】
新たにミニベロを購入して、
自転車わが世の春を謳歌中。
自己開発のアンゴラダイエットの
お陰で(いまのところ)メタボリック
危険水域を脱出。
しかし現在、ポタ時はポタメシを
思いっきり解禁しているので、
リバウンドに王手か?



リンク

このブログをリンクに追加する



最近の記事



最近のコメント



カレンダー

04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -



月別アーカイブ



カウンター



ブログ内検索



RSSフィード

  • seo



おすすめの自転車本

わが家の自転車メンテナンスのバイブル!





上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。