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坂道攻略走法… 正解なんですよね。
ダンシング(たち漕ぎ)しているとき以外は
上体は固定していたほうが効率は良いですし、
ハンドルを引きつけるのも効果的です。
ペダルを踏み込むときに
体を左右に振りながら漕いでいませんか?
(右足を踏むときは右側…というように)
もしかすると、ギヤが重過ぎるのかもしれません。
軽〜いギヤでクルクル回すような感覚で
走ってみては如何でしょうか?
【2008/02/07 20:14】
URL | あんぜんぐつ #- [ 編集]
相方さんの坂道らくらく走法 くろばいさん、相方さんの坂道らくらく走法、正しいですよ。
登り坂ではハンドルをひきつけるようにして、足はペダルを真下ではなく斜め前に踏み降ろすようにします。
ビンディングペダルにすれば引き脚が使えるようになるので登り坂がもっと楽になるんですけどね〜♪
上りだけでなく速度を上げるときもハンドルをひきつけることで安定したペダリングができるので
結果、足がよく回り、速度も上がります。
相方さんはいろいろ実験して楽に走れる方法をちゃんとみつけているところがすばらしいですね。
やっぱり自転車は楽して速く走れるっていうのが一番ですから!!
【2008/02/07 21:23】
URL | オムアリ #aIcUnOeo [ 編集]
こんにちは。
暖冬のわりには雪の予報多いです。
やっぱり雪は生活する上で不便になる割合の方が多いですよね。
雪国の方達は相当大変なんでしょう。
自転車って新しいモデルが発表された時に注文しないと手に入れるの苦労しますね。
自分はまだそんな知識がない状態でビアンキ頼みました。
しかも“待ち”のビアンキとも知らず・・・多分2007年モデルの最後の生産ぐらいのでしょうか。
あっさり手に入れるよりも苦労した方が“愛”の度合いが大きいんでしょう^^
だけど待つのは勘弁・・・デス^^;
食べ方が書いてあるのはお店のこだわりなんでしょうね。
本場のお店ということでどれも美味しそうです。
カロリーが低いのもなおGOODです。
坂道はやっぱり気合だけでしょう。
くろばいBさんのレベルまで達しないと楽には感じないんでしょうね。
技を極めるのが大変そうです(笑)
【2008/02/07 21:38】
URL | まんせる #- [ 編集]
こんばんは。
坂道いやですね〜、苦手です。
平地を走っているうちは至極快適なんですが、登りになった途端に、太ももが熱〜くなって、一気に疲れが・・・
今日、くろばいさんのブログを見てから走りに行ったので、自分なりに攻略法を探ってみましたが、
どうやってもどこかに何らかの力が入っていて、決して”ラクラク”と言える境地には至りません。
だけど、絶対に何かありそうな気はします。
ギアの組み合わせ、ペダリング、体の角度、あれやこれや・・
探求は続きますが、探っていくうちに足の筋肉が付いて、ラクラクになったり。。。
これも攻略法になるのかな??
【2008/02/07 22:27】
URL | nahotaro #jhHw6g8s [ 編集]
こんにちは。夕傘です。
坂道の登りですが、
ペダルを踏み込む時にハンドル(=自転車)を腕で引きつけて
腕力を使い踏み込む力を逃がさないようにし、
推進力に変えるやり方はあります。
引き腕側の腕力と脇の腹筋を使い、足だけでなく腹筋を意識して
踏み込むと結構力が入りますね。
体幹がぶれると無駄に力を使ってしまうので注意。
ひたすら乗り込んでると勝手にできるようになると思います。
他には、(坂に限りませんが)ペダルを踏み込む際に反対側の足を
意識的に後ろに送ってペダルを後ろへ引き上げるようにします。
(引き足と言います)
意識しないと、踏み足は反対側の(力を抜いた)足を重りとして
合わせて持ち上げてるんですよね。これが坂道のつらさを増加
させてます。
踏み足と引き足を組み合わせ、ペダリングをクルクルスムーズに
できると力をより有効につかえますね。
【2008/02/07 22:46】
URL | 夕傘 #- [ 編集]
あんぜんぐつさん、こんにちは コメントありがとうございます。
えっ!あれで正解なんですか?
相方のやることは何でも疑ってかかる癖がついているので
「騙された」と思いましたが、強ちウソではなかったのですね。^^;
体を左右に私は振ってます。(--;)
なんか勢いをつけた方が漕ぎやすいと思ってそうしてるんですが、
こいつは間違いだったんですね。
ギアは最大に軽くしてるんですが、ぜんぜん坂道は辛いです。
相方のいう坂道走法を真剣に学びます。
【2008/02/07 23:39】
URL | くろばい #tVL1FzGg [ 編集]
オムアリさん、こんにちは コメントありがとうございます。
相方のラクラク走法が正解と聞いてちょっとびっくりです。
普段いかに夫婦間の信頼関係がないかですね。^^;
みなさんが「正解だ」といってくれたので、
急に相方はえらそうになりました。(--;)
同じ事を言われてもオムアリさんがおっしゃると説得力がありますね。
この間は慣れなかったので、ぜんぜん駄目でしたが、
その走法を取得するようにがんばります。
うーん。結果的には正しい走り方もあるみたいなんですが、
相方がやると全体的に“うさんくさ感”が漂うのは何ででしょう。^^;
【2008/02/07 23:43】
URL | くろばい #tVL1FzGg [ 編集]
こんにちは。リンクありがとうございました。
今後ともよろしくお願いします。
くろばいBさんの坂道攻略走法、正解ですよ。
腕や腹筋を使って身体を固定して踏み込む力が逃げないようにします。
慣れないうちは腕のほうに意識がいって、ペダリングに支障が出そうですが・・・
餡入り小龍包、すごく美味しそうです。
小龍包はスープ肉まんみたいなものだと思っていたのでびっくりしました。
それにしても、ラーメンのカロリーがすっごく低いですよね。
このカロリーなら普段から大手を振って食べられるのに・・・
【2008/02/07 23:43】
URL | はる #UigHb3N. [ 編集]
まんせるさん、こんにちは コメントありがとうございます。
なんかまだまだ雪が降る機会がありそうですね。
私はこの程度でちょっとうんざりしていますが、
雪国の人は毎日でしょうから大変でしょうね。
自転車購入については、去年の苦労が思い出されます。^^;
私もぜんぜん知識なく行って「もうすぐ枯渇です」とか
言われたのであせりました。
まさか7月とかの時点でそう言われようとは・・・。
新年早々動けば、自転車店には潤沢にあると思っていたのですが、
そうでもないみたいですね。
やっぱり自転車は注文して待つというのがデフォなんでしょうか?
あっ。私ももう待つのは嫌です。^^;
あのカロリーは本当でしょうか?
ラーメンって普通はあの倍くらいすると思うので、
本当に不思議です。
本店が台北のお店というだけあって、味は文句なく美味しかったですが・・・。
意外にも今回は相方の研究結果は○だったようです。
マメにラクラク方を研究しているので、
そのうち相方は凄いライダーになるかも?!
【2008/02/07 23:45】
URL | くろばい #tVL1FzGg [ 編集]
nahotaroさん、こんにちは コメントありがとうございます。
私も坂道、大の苦手です。
クロスバイクは、もう少し楽だと正直思ってました。
所詮漕ぐのは自分なんで、辛いもんは辛いんですよね。^^;
この相方の走法。意外に正解みたいですよ。
確かにこの走法をしている相方は、坂道を上るのが速くなったんですよね。
都内は坂道も多いので、私も坂道走法を手に入れて、
少しでも楽に上がりたいです。
筋力を上げるというのは、最大の攻略法でしょうね。
【2008/02/07 23:48】
URL | くろばい #tVL1FzGg [ 編集]
夕傘さん、こんにちは コメントありがとうございます。
夕傘さんがおっしゃる走法。
体感で相方はできるようになったみたいです。
同じ位にしか走ってないのに、そういう走法を身につけるのが
ぜんぜん駄目なんで、やっぱり相方は“楽”に関しては
勘がいいんですね。
私は、結構体をゆすってました。(その方が勢いがつくような気がして)
無駄に力を使っていたんですね。
夕傘さんのおっしゃる方法も試してみます。
しかし頭で理解していても体がついていかないお年頃なんで
何度かチャレンジしてラクラク方法を取得します。
【2008/02/07 23:49】
URL | くろばい #tVL1FzGg [ 編集]
わたしも、最後までくろばいBさんの走行方法を疑っていましたが、
正しいんですね!
さすが、くろばいBさんです。
勉強になります。
【2008/02/07 23:54】
URL | パキラ #- [ 編集]
はるさん、こんにちは こちらこそ今後ともよろしくお願いします。
みなさんが「正解」と言ってくださるので、
かなり相方は歓喜しています。
相方の行動は「疑う」ことからはじめてしまうんで、
私もほんのすこーーし反省しました。
同じ走法をしても私の場合、走法をすることを
意識してしまって返って駄目でした。
意識せずにできるようになればいいんですね。
餡入り小龍包、これは美味しかったです。
基本、小龍包の皮とあんまんの餡だと思うので、
いろいろなところで売り出してくれればいいなぁ。
と思いました。
あのカロリーの低さは不思議です。
信じていいのか迷うところですが、信じた方が都合がいいので、
信じることとします。^^;
【2008/02/07 23:59】
URL | くろばい #tVL1FzGg [ 編集]
パキラさん、こんにちは コメントありがとうございます。
そうなんです!今回は正解だったんです。
でもパキラさんの疑ってしまう気持ちわかります。
なにせ、家族の私ですら真っ先に疑ったんですから。(--;)
たまに役立つ発見もすることが判明したので、
私も今後の相方の研究にほんのちょっと期待します。
【2008/02/08 00:06】
URL | くろばい #tVL1FzGg [ 編集]
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